Cette semaine la France s’apprête à vivre un

bons gestes pour se prémunir de la chaleur. Attention toutefois à ne pas se fier à certaines idées reçues qui n’ont rien de rafraîchissantes.

Sommaire

1. Prendre une douche froide 
2. Boire frais et manger froid 
3. Boire beaucoup 
4. S’habiller léger avec du synthétique 
5. Dormir avec un ventilateur 

Manger frais, prendre une douche froide … sont des gestes qui paraissent naturels et bénéfiques en période estivale quand le thermomètre avoisine les 40°. Mais ce ne sont en fait que des idées reçues ! Alors pour vous y retrouver, voici une liste des faux bons conseils à ne pas adopter en cas de forte chaleur. Prendre une douche froide C’est une des fausses bonnes idées les plus répandues en période de forte chaleur. Mais il n’en est rien. Plus vous augmentez l’écart entre la température extérieure et celle de votre douche, plus vous risquez le choc thermique. Sans aller jusqu’au choc thermique, pour le corps il reste difficile de passer de 39° à 20°. Par réflexe il luttera contre le froid en le réchauffant. Donc le mieux est de prendre une douche tiède ou fraîche mais pas glacée. Boire frais et manger froid Plus les

aliments et boissons que l’on ingère sont froids, plus notre corps va puiser de l’énergie pour mieux les digérer. Il va donc produire de la chaleur. C’est pourquoi, aussi étonnant que cela puisse paraître, les Touaregs boivent du thé chaud dans le désert. Grâce à la sudation que provoque la chaleur du thé, l’eau qui s’évapore de notre corps emporte avec elle une partie de la chaleur qu’il a stocké et permet de le refroidir un peu. Préférez également l’eau au soda qui, contrairement à l’eau, n’hydrate pas et peu entraîner un

dysfonctionnement rénal, comme le rappelle une étude publiée dans

American Journal of Physiology. Boire beaucoup En période de canicule, notre corps transpire davantage, il faut donc le réhydrater en permanence. Les spécialistes recommandent de boire 1,5 à 2 litres par jour en moyenne. Toutefois, notre corps n’est pas capable d’absorber trop d’eau non plus et c’est même dangereux pour la santé. En terme médicale, on parle de

potomanie et la

polydipsie psychogène. Boire de trop grandes quantités d’eau peut provoquer une

hyponatrémie (faible taux de sodium dans le sang) et un

oedème cérébral et entraîner des convulsions et des délires. De plus, les personnes âgées qui transpirent moins sont encore moins capables d’absorber d’eau qu’un enfant ou un adulte. Veillez donc bien à vous hydrater sans aller dans l’excès (2,5 litres maximum) et adapter votre consommation en fonction de votre état de santé, votre âge… S’habiller léger avec du synthétique En période de forte chaleur, tout le monde adapte sa garde robe. Les vêtements en matières synthétiques (acrylique, Nylon, polyester) semblent légers et peu épais et donc être une bonne option. Toutefois, ils n’absorbent pas la transpiration, elle reste coincée entre la peau et le vêtement et peut entraîner quelques désagréments d’ordre olfactif. Au-delà des habits spécialement conçus anti-transpiration, le mieux est d’opter pour des matières en fibres naturelles comme le lin ou le coton.  Dormir avec un ventilateur Il est difficile de trouver le

sommeil quand le thermomètre affiche 39° et, a priori, le ventilateur semble être le remède le plus efficace pour rester au frais. Toutefois, attention à bien vérifier le filtre au risque de tomber malade. Si votre filtre n’est pas bien nettoyé, il brassera – en plus de l’air – des poussières et des germes qui pourront vous faire éternuer, tousser (…).Click Here: pinko shop cheap